안녕하세요. Fantastic Man입니다. 여러분 전 30대 남성입니다. 저 뿐만아니라 주변 또래 남자들이 먹는약이 하나 있는데요. 바로 탈모약 입니다. 프로페시아나 두타스테리드 성분의 약을 복욕중이죠. 처음에는 탈모에 대한 걱정이 없었는데, 유전이 없는 저도 혹시 모를 상황에 먹게 되더라고요. 이렇게 탈모에 대해 안심할 수 없게 생활을 하게 되더라고요. 이 탈모가 시작되고 나서 후회하는 것은 소잃고 외양간 고치는 격이라고 생각하거든요. 그럼 모발건강에 좋은 농축산물을 음식으로 섭취해 탈모를 예방할 수는 있을까요?
탈모란?
탈모는 머리털이 이상적인 양보다 많이 빠지는 상태를 말하는데요. 일반적으로 두피의 털이 이탈하거나 줄어들면서 발생합니다.
탈모는 아래와 같은 다양한 이유로 발생하는데요.
- 유전적요인 : 가장 흔한 탈모발생 이유입니다. 부모나 가족 중 탈모가 있는 경우, 개인의 탈모가 늘어날 수 있습니다.
- 호르몬변화 : 호르몬 변화는 탈모를 유발하는데요. 임신, 출산, 노화, 호르몬치료 등으로 탈모가 발생할 수 있습니다.
- 스트레스 : 지나친 스트레스의 지속은 털이 빠지게 되는데요. 일시적인 탈모로 말 할 수 있습니다.
- 질병 및 치료 : 화학적 치료 및 방사선 치료등은 탈모를 유발한다고 알려져 있습니다.
- 자가면역질환 : 자신의 면역체계가 변화하면서 급격하게 탈모가 발생하는 경우가 있습니다.
- 영양부족 및 환경변화 : 일부영양소의 부족으로 탈모발생과 화학물질 노출 될 수 있습니다.
탈모에 좋은 영양소
- 비타민 D: 일부 연구에 따르면 비타민 D가 탈모 예방에 도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다. 탈모와 관련된 호르몬 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비오틴 (비타민 B7): 비오틴은 피부와 모발 건강에 필수적인 영양소입니다. 모발의 강도와 윤기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 아연: 아연은 모발 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 아연 부족은 탈모를 유발할 수 있으므로, 올바른 수준의 아연 섭취가 중요합니다.
- 철분: 철분 부족은 빈혈을 유발할 수 있으며, 이는 모발의 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 탈모 관련 문제를 방지하기 위해 철분 섭취가 필요할 수 있습니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 혈액 순환과 모발 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 오메가-3: 두피 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 Omega-3 지방산은 모발의 성장과 유지에 도움이 될 수 있습니다.
탈모에 좋은 식품
- 검은콩 : 많이들 들어보셨을텐데요. ‘검은콩을 먹으면 백발이 흑발이 된다’라는 말이 돌고 있듯이 모발성장과 두피의 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 검은콩에는 모발의 주요 성분인 단백질이 풍부하고 모발 성장을 촉진하는 시스테인 성분이 함유되어있는데요. 검은콩은 그냥 먹기보다 볶아 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있다. 볶은 검은콩을 하루에 10알~15알씩 섭취하면 효과가 좋습니다.
- 달걀 : 달걀의 노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴이 풍부합니다. 비오틴은 젊음과 아름다움을 유지하는 데 도움을 주는데요. 이 성분은 탈모증과 지루성 피부염을 개선하고 머리카락을 튼튼하게 만든다.
- 석류 : 석류에 함유된 식물성 에스트로겐은 두피의 혈액순환을 원활하게 해 모발이 잘 자라게 하는데요. 탈모의 원인 중 하나인 남성호르몬을 억제해 탈모 진행 속도를 늦추기도합니다. 이런 효능을 가진 에스트로겐은 과육보다는 씨에 더 많이 농축되어 있다고 합니다.
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